Zitat Zitat von Manoah
Ich nehme mal, du meinst den wkm plan und nicht den wpk plan, oder?...

Also, bei euch im Studio müsste eigentlich ein Rack sein für Kniebeugen. Falls ihr so etwas nicht habt, gibt es im Grunde genommen drei Möglichkeiten

1. Fitnessstudio wechseln (weiss nicht wie flexibel du da bist)
2. Kniebeugen weglassen (schlechteste Variante, wie ich das sehe)
3. Kniebeugen Variation benutzen (Hackenschmidt-Kniebeuge oder Frontkniebeuge, alternativ einfach mehr Wiederholungen nehmen)
jo wkm

mir fällt grad ein was ist eig mit kurzhantel oder ist das nicht so effektiv? , hackenschmidt haben wir nicht und frontkniebeugen ka wie die gehen muss ich mir mal anschauen