Nach Krankheitspause heut gedrückt:

Bank: 20x20, 60x8x2, 100x12x2
Butterfly: 10x10, 14x10, 19x8x2
Kh schraeg: 25x8x2

Latziehen:
Breit zur Brust: 30, 50(2) x12
Eng parallel zur Brust: 30x12, 50x8x2

Supersatz 1:

Reverse Curls am Kabel: 20, 30 ,40, 50 x12
Seitheben am Kabel: 10, 12.5, 15, 17.5 x10
Überzüge am Kabel: 45, 55(2) x12

Supersatz 2:

Kh Hammer Curls: 8.5, 12.5, 17.5 x8
Bauch: 4x