hi leute,

training gestern : bank raw

20, 60, 100

140 x 5

180 x 6 (8 cm boards)

190 x 4 (8 cm boards)

190 x 3 (8 cm boards)

150 x 5

schräg :

100 x 8

130 x 5

3 Sätze butterfly maschine

6 Sätze trizeps am kabelzug, versch. griffe + seil