Muskelzerrung nach Kreuzheben

[Manoah]

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aber mach doch mal hyperextensions or crosstrainier zum aufwaermmen, bringt schon was, oder vielleciht sogar bissle dehnen

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Besser wäre wohl übungsorientiertes Aufwärmen...

auf was genau lässt 'n so ne beule schliessen?[...]

Kann alles mögliche sein, zb auch eine Talgablagerung oä.
Vielleicht mal zum Arzt gehen?