Hallo Leute,

ich lese hier schon seit einiger Zeit mit und muss nun doch mal eine Frage los werden! Ihr nehmt alle ab, in dem ihr auf eure KH achtet!
Ausserdem wird hier nur von Kalorien geredet! Lasst ihr das Fett vollkommen ausser acht?
Ich nehme ab, in dem ich mir täglich ca. 800-1000kcal gebe und versuche unter 30g Fett zu bleiben!
Einmal pro Woche mache ich einen Refeedtag!
Habe so seit Januar 14kg abgenommen!
Dazu gehe ich 3-4 mal pro Woche je 2-3 Std. trainieren und 2 mal pro Woche gehe ich ca. 1 Std. laufen!

Heiko