Ich weiss ihr könnt sowas nicht mehr lesen daher fass ich mich einfach kurz...

Wäre jemand bereit mit mir über PN/PM einen Trainings-Essplan herzustellen ? Ich trainier seit 4 Monaten einfach drauf los sprich ich geh hin und Trainiere mal nur Brust/Bizeps dann mal nur Schulter/Rücken etc...(Grundübungen bitte dann halt auch dabei)

SOrry wusste nicht wohin mit dem Thread...