sag mal crub, sind die gewichtsangaben von reis/nudel/kartoffeln im fertigen zustand berechnet?
wenn nicht, finde ich das schon ganz arg viel.. denn 400g entsprechen mehr als 1400 kcal..
aber auch ohne reis/nudel/kartoffel, komme ich mindestens auf 3600 kcal.. bei deinem gewicht ist das verdammt viel .

bist du ein ektomorpher typ und hast dir den plan selbst zusammen gestellt? oder wie kommst du an den ernährungsplan?

mir persönlich wäre dein essen zu langweilig. ich würde mehr variieren, ansonsten hast du schnell die nase voll.
ich denke auch, dass du dich am anfang nicht so festnageln solltest. das wäre doch bestimmt dein erster fester ernährungsplan, oder?