hallo powerlifter,

ja es bleibt bei 16:00 Uhr Wettkampfbeginn.

Bau dir aber ne lampe an die bretter. am abend ist es zeitig dunkel um wieder nach hause zu finden.


mein training dienstag:

Kreuzheben mit anzug

200-5

220-5

230-5

klimmzüge

12-10-10

rudern zuggerät enger griff

70-2x10

Kurzhantelrudern

60-10

62-10

LH-Rudern

75-2x10



Training heute:

Bankdrücken

110-3x5

french press sz

62-12

67-10

72-8

lh-curl

50-3x8

kh-trizepdrücken

25-2x10

kh-curl

20-2x10

trizepdrücken zuggerät

50-10

60-8

trizep- und bizepübungen mach ich immer im wechsel als supersatz

Gruß kdkler