ich fang auch gleich mal an

26.12.08
dips: +42,5kg * 15wh
butterfly: (gym 80): stufe 10 * 20 (3/3 kadenz und die kontraktion immer 2 sekunden gehalten)
klimmzüge weiter obergriff: 15 * +15kg (am obersten punkt immer 2 sekunden gehalten)
rudern obergriff: 10 * 70kg 4 * 70kg, 3 * 70kg (immer 20 sek pause, zwischen den sätzen)

dann noch waden an der beinpresse

und noch schnappschuss
geht zurzeit gut voran

heute musste ich ein bisschen gewicht reduzieren weil ich schnupfen habe