Zitat Zitat von russak_alex

12.30 Mittagspause Daheim
200-400g Putebrust (gebraten)
Basmati Reis( glaub 500g)
500g Reis, is das nicht nen bißchen zuviel? Ich würd lieber anders verteilen früh mehr Langkettige Kohlehydrate essen und dann vorm und nachm Training Kurzkettige....