große Kraft=große Muskeln
seit wann denn das?

du willst also mehr armkraft und nicht so sehr armmasse.
dann solltest du mv vermeiden. und ein bisschen experimentieren.
Wieso denn das nun schon wieder? Wenn MV zu irgendetwas gut ist, dann doch bei 6-12 RM-Wdh. zur Erhöhung der Kraftleistung!
er soll aber versuchen mit 3-5wh die kraft zu erhöhen, mv ist dann für eine progressive gewichtssteigerung kontaproduktiv


Zitat:
powerlifterprinzipien

Ja, zusätzlich unbedingt schwere Gewichte und niedrige Wdh-Zahlen!
eben, siehe oben

Zitat:
d.h. also hier könnte es sinnvoll sein den bizeps nur sekundär mit vielen wiederholungen zu belasten

...das würde ich unterlassen.
ich nicht, den das verbessert die neuromuskuläre koordination enorm

Zitat:
vergiss das reine bizepstraining und trainiere bewusst den brachialis.

Das eine schließt das andere doch nicht aus!
tuts auch nicht, aber er soll seinen fokus mehr auf den brachialis setzen

Zitat:
sz-stange schont dabei handgelenke

...und den brachialis.
Ich würde eher zur geraden Stange raten.
wenns die handgekenke aushalten,
nix mit schonen[/quote]