Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
Bei Ruderübungen mache ich auch nur relativ selten Pitt, und wenn, dann meist Pitt-Hardcore....war aber auch schon immer so, dass ich bei Ruderübungen recht stark war, und mit relativ viel Gewicht viele WH hinbekomme, oder mit sehr schwerem Gewicht moderate WH-Zahlen im Bereich von 7-10 WH.....
Bei Brust und Schulter konnte ich hingegen durch Pitt-Training auf jeden Fall bessere Zuwächse erzielen als mit ausschl. Training mit durchgehenden WH. Auch die Drückleistungen in den "normalen Sätzen (durchgehend)" haben sich proportional zu den durch "Pitt-Leistungszuwächsen" verbessert.
Bei mir ist es denke ich genau anders rum...

Mit brustübungen habe ich garkeine probleme, eher latübungen sind bei mir schwieriger.

Heute mal vorgebeugtes Rudern im obergriff probiert...das gewicht war sich leicht, aber konnte irgendwie keine spannung im rücken aufbauen, so das ich einen pump gespürt habe. Da fand ich rudern im untergriff schon besser...

Naja, die TE von heute:

-Klimmzüge eng im untergriff 5wdh komplett und 15 negative
-Kreuzheben 15x140kg
-Latziehen breit im parallelgriff zur brust 20x65kg (zu wenig gewicht..)
-vorgebeugtes Rudern obergriff...ka wieviele wdh, war eher zum testen
-SZ-Curls 20x40kg