1. Alle Übungen frei ausführen. Abgesehen davon halte ich vor allem KH und KB in der Multipresse für nicht unbedingt gesund.

2. KB und KH sind hauptsächlich die Beinübungen in dem Plan (deshalb auch 5 Sätze, das hatten wir doch alles schon?!)

3. die Übungen, die du nicht kannst, musst du eben lernen. Ist doch völlig normal. Videos anschauen im Netz. Selber ein Video machen, hier reinstellen, wenig Gewicht am Anfang benutzen.

4. mit dem Plan ist es ziemlich wahrscheinlich für dich nicht optimal, wenn du 4 mal/Woche trainieren gehst (auch das habe ich schon ausführlich erklärt?!)

5. lies dich endlich ein! Lies alle Stickies, das ist der sinnvollste Tipp, den man dir geben kann