Nur weil du 3 mal trainieren gehen kannst in der Woche, heißt das aber nicht, dass ein 3er Split optimal ist für dich. GK oder 2er gingen auch. Ein Split auf mehr als 3 Tage, also 4er oder 5er wären wohl eher nicht optimal für dich.

Zum 3er selbst:

wenn du einen ausarbeiten willst, schau doch mal hier rein:

http://www.bbszene.de/board/showthre...=104819&page=8