Hey,

ich trainier im moment jeweils 8 - 9 whd pro satz (abgesehen vom kreuzheben.. da eher 4-6) und wollte fragen wie lange ich dabei bleiben soll?

wie periodisieren funktioniert weiß ich so in etwa.. wie lange sollte ein zyklus gehen, bis ich die wiederholungen veränder.. 10-12 wochen oder sowas?

wollt danach die wdh reduzieren und gewicht entsprechend erhöhen..ist das die richtige idee? oder eher andersrum richtung kraftausdauer?

danke für die hilfe