hallo

was sagt ihr zu dieser aufteilung des 4er splits?, hier hat jede muskelgruppe die längste regeneration und kann gezielt einzeln trainiert werden ..


mo : Beine/Bizeps
di : vordere/seitliche Schulter und Trizeps
mi : -------
do : Rücken, nacken und hintere schulter
fr : Brust
sa : ---------
so : ---------


danke für die antwort

gruß