Die Bilder waren für den Anhang zu groß, sorry.

Trainiere seit 1992, habe aber erst spät mit Wettkämpfen begonnen, 2006 erste Saison mit 38 Jahren, jetzt 2008 als Senior die zweite Saison.

Training klassisch (ca 12 oder 14 Arbeitssätze für große und 8 - 10 Sätze für kleine Muskelgruppen - Aufwärmsätze nicht mit eingerechnet),

Essen in der Diät auch klassisch (Hähnchen / Reis), eine Keto-Diät hat bei mir nicht so gut angeschlagen.

Kraftdaten sind nicht so besonders

aktuell
Kreuzheben 10 x 190 kg
Kniebeugen klassisch mache ich nicht mehr (Knie), Frontkniebeuge Sätze bis 130 oder 140 kg
Bankdrücken bin ich rel schlecht, Max 155 kg, nehme eigentlich auch lieber KH
vorgebeugtes LH-Rudern, Oberkörper parallel zum Boden 10 x 140 kg