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 Zitat von Kuldren
Wo bekommt ihr Leute eigentlich immer diese seltsamen Pläne her?
12 Curl-Sätze, Rücken und Beine am selben tag, kein Kreuzheben, viel zu viele Übungen, unglaublich viele mehrfache Übungen,...
Schon mal den WKM Plan ausprobiert?
anstatt Kreuzheben benutze ich den rückenstrecker
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