nein. ich würde auf keinen fall vor oder nach dem training dehnen... das kannst du wenn du willst an trainingsfreihen tagen machen aber nur wenn du keinen muskelkater hast. und wenn deine sehnen/bändert nicht verkürzt sind, dann brauchst du überhaupt nicht zu dehnen... wichtig is außerdem eh nur das man seine beine dehnt, weil die meisten menschen viel sitzen und deshalb einiege muskeln/sehen/bänder im bereich der lendendarmbeinmuskels verkürzt sind...

wärme dich lieber mit der jeweiligen übung und wenig gewicht auf... und dehnen damit du einen muskelkater bekommst? --> ein muskelkater bnringt nur verlängerte regenerationszeit und sonst gar nichts... nach ein paar wochen training bekommst du auch nur noch einen ganz leichten oder zumindest einen schwächeren...!