Zitat Zitat von The Wicker Man
Also nach dem Trainieren zu dehnen, finde ich um einiges sinnvoller als vor dem Training, da man sonst Potential verschwendet.

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das ist auch total umstritten und wechselt immer. bei einem tischtennis c-lizenz lehrgang habe ich gelernt: nachher dehnen, nicht vorher, da sonst die schnellkraft leidet( gerade bei TT ja essentiell)

bei meiner schilehrer c-lizenz habe ich dann gelernt: unbedingt vorher dehnen, wegen der beweglichkeit, dehnen hat kaum negativen effekt auf die schnellkraft bzw kraft.

alle weltcupfahrer dehnen sich wie doof vorher und auch alle sprinter dehnen sich.

sogar die TT-spieler dehnen sich alle( obwohl anderes gelehrt wird)

wenn man nicht gerade klassisches gewichtheben macht finde ich persönlich dehnen nach dem training oder an trainingsfreien tagen sinnvoller.

"ass-to-grass" kann man auch ohne vorheriges dehnen locker schaffen.