Also wie gesgat kann mir nicht vorstellen das 9 Sätze einmal die Woche zu viel sein sollen. Und zu hart? ka, was wöre zu hart? Trainieren tue ich immer streng nach TP, den ich immer alle 6-8 Wochen wechsel und mir gründloch überlege, also ncihts übereifrig...
Mit Schwung arbeiten oder absetzten tu ich auch nicht. Und das Problem mit dem Muskelkater hatte ich auch shcon bevor ich nach holistischem Prinzip trainiert habe.
Habe bisher immer jeden Muskel immer nur einmal die WOche bearbeitet, weil man das ja so überall liest, wegen Übertraining, Erholungsphase etc