Ich find den Plan nicht gut:

- wo sind Kniebeugen und Kreuzheben? Gut, beides in einer Einheit ist schwer aber Kniebeugen sollten nicht fehlen. Mann kann die beiden Übungen acuh alternierend machen.

- unverhältnismäßig! Schon mal Schulter, Brust und Trizeps verglichen? Den kleinsten Muskel (Trizeps) belastest du außer bei den Fliegenden in jeder Übung, die Brust nur 2 mal (minimal noch beim Schulterdrücken).

- eine der beiden Oberkörperzugübungen sollte wohl mindestens frei sein, mE sogar besser beide => Klimmis und freies Rudern anstatt Kabelrudern und Latzug

- im 2er Split mehr auf das Wesentliche konzentrieren! Das sind nun mal die freien Grundübungen. 12 Sätze Arme insgesamt und 6 Sätze Beine passt dann doch nicht ganz zusammen