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Sportstudent/in
 Zitat von gekkstah
So isses.. Muskeln wachsen nicht von Cola und Weißbrot.
muskeln wachsen in erster linie durch training!!
Wenn du von Haus aus, ausgewogen, ballaststoffreich ist, vielleicht.
Ansonsten würde ich mal die "4-4-2-Regel" in den Raum werfen.
In Intensiv-Phasen 4g Eiweiß,4g KH und 2g Fett jeweils pro kg Körperwicht, dass man erreichen möchte.
4g ew? bisschen viel, oder?
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