training freitag

heben mit gürtel
3x235kg
1x250kg

heben 10cm erhöht (Hantel) mit Gummis
2x4wh

lat
5 sätze

bizeps
3 sätze


fazit: für meine verhältnisse, bin ich seit meinem bandscheibenvorfall 2002 beim heben in der form meines lebens. hört sich blöd an, denn 250 sind ne lachnummer, aber seit diesem ereignis hab ich 250 nie mehr ohne powerhose oder anzug angerührt. bin wirklich sehr sehr froh! und hab ja noch 7 wochen bis zum wk!

freu mich wirklich sehr und denke das ich mich im heben diesmal vielleicht um nen sprung verbessern kann - we will see...

ansonsten macht sich mal wieder meine rechte schulter und mein linker ellbogen bemerkbar, hält sich aber noch in grenzen. raw drücken ist einfach....ungesund! 3 trainings noch raw...


lg
hara