Hallo,

ich hab zur Zeit ca. 76kg bei 176cm.

Bei den Kcal, versuche ich unter 2000kcal am Tag zu bleiben.

Eiweiß: ca. 200 gr.
Kohlenhydrate: ca. 50-100 gr. (je nach Training)

Das ich bei der Low Carb Diät etwas mehr Fett zu mir nehmen soll weiß ich,
aber kann mir einer mal ne Gramm angabe machen.

Bin zur Zeit so bei 50-70 gr. ??

Ziel ist natürlich Fettabbau, Muskeln erhalten.

Danke

Gruß J.