hi, ich hab mal ne Frage zu meinem Trainingsplan....ob der so ordentlich gewählt ist und was ich ändern könnte / sollte.

ich trainier momentan im 2er Split.. Mo/Di Do/Fr So/Mo Mi/Do Sa/So usw.
entschuldigt wenn ich nich alle Übungen beim Namen nennen kann und teilweise umschreibe
bei manchem Übungen stehen noch die Gewichte, damit ihr nen ungefähren Eindruck von meinem Trainingsstand habt.
bin 1,80 groß und wiege knapp 79 Kg. Beine sind im Training hier nicht drin, weil ich die so in meinem Freizeitsport genügend trainiere und die Proportionen ganz gut passen.

Montag sieht dann wie folgt aus:

Bankdrücken 3x 8-10 Wdh 70/75/85 kg
Schrägbankdrücken 3x 8-10 Wdh 65/70/75 kg
Butterfly oder Freihantel liegend 3x 8-10 Wdh
Tricepsdrücken an der Maschine 3x 10 Wdh
Triceps Kurzhantel 3x 10 Wdh
Bauchmaschine langsame 3x 15 Wdh
Bauch / Beine langsam hochziehen 3x 15 Wdh
Bauch Rotation 3x 15 Wdh
dann noch ne Übung für die seitlichen Bauchmuskeln und 3 Übungen für den unteren Rücken mit zusätzlichen Gewichten.

Dienstag:
Kurzhantel sitzend Bizeps 3x 8-10 Wdh 20 kg
Hammercurls 3x 8-10 Wdh 15-17,5 kg
Bizeps Langhantel oder Kurzhantel stehend 2x 8-10 Wdh
Bizeps Kabelzug 3x 6 Wdh (am Ende des Trainings)
Reverse Butterfly Maschine 3x 8-10 Wdh
Rudern Maschine 3x 8-10 Wdh
Latziehen (Nacken) 3x 8-10 Wdh 80 kg
oder Klimmzüge
Schulterdrücken nach oben 3x 8-10 Wdh
Frontheben Kurzhantel 3x 8-10 Wdh
Schulterzucken für Nacken 3x 8-10 Wdh 40 Kg Kurzhantel pro Arm


schonmal im Vorraus danke für Ideen und Kritik