Die Haferflocken sind ja deswegen im EP, weil sie Lieferant für langkettige Kohlenhydrate sind. Wenn ich das nun durch Vollkornbrot mit Marmeloade, Honig, etc. ersetze, sind das doch kurzkettige Kohlenhydrate?
Ansonsten wäre das super, weil dann würde ich die Haferflocken komplett rausnehmen und durch soetwas ersetzen. Genug kcal sind in Haferflocken ja auch drin. Das würde sich zum Brot mit Marmelade vllt. nicht so viel nehmen.


Edit:
Danke übrigens für den Kaloerienrechner. Sowas habe ich schon länger gesucht.
Und du sagst, dass Körperfettanteil immer etwas zunimmt.... wie und wann strebt man dem entgegen, wenn man ja auch Defi haben will? Oder kommt das von alleine, wenn die Muskeln wachsen und genügend Kalorien verbrennen?