Wenigstens hast du ein paar der Tipps umgesetzt, brust hat immer noch zu viel Volumen im Vergleich zum Rücken.
Periodisierung ist unvollständig und nicht gelungen, du hast nix im Kraftausdauerbereich. Nochmal nachlesen und überarbeiten, ist eigentlich wirklich simpel. Man kann dir ja nicht alles vorkauen.