Hallo bin Anfänger, ist mein Training effektiv?

[TheLostProphet]

du weißt aber schon warum 21er 21er heißen, oder?

ne, wenn ich ehrlich bin nicht? was bedeutet es denn? Ist es nicht so gut,
wenn ich diese übung als anfänger mache?

ich hab die übung im internet gefunden wie die meisten anderen auch, von daher hab ich mir darüber gar keine gedanken gemacht