Zitat Zitat von t-star
@MadNero

Tag 3:
Frontdrücken 3x5
Frontheben 2x10
vorgeb. Seitenheben 3x10
Seitenheben 3*15
So würd das bei mir aussehen (nur halt ganz ohne Frontdrücken ), ansonsten ok. Halt hohes Volumen und Bauch würde ich auch nicht machen, aber jedem das seine Viel Spaß damit