Habe mir mal diverse Stickys durchgelesen, da ich mir einen sinnvollen und gut gegliederten Trainingsplan aufbauen möchte. Demnach sollte ich in einer TE eine Grundübung mit wenigen Wdh machen, anschließend Isos, die die Muskelgruppen trainieren die ich in der Grundübung belastet habe, mit mehr Wdh. Hab ich das richtig verstanden ? Aber was ich noch nicht sorecht zuordnen kann is die Funktion von Push und Pull Übungen, sollten diese Übungen in jeder TE vorkommen ? Zuerst Push dann Pull ? Gibts eine Übersicht in der die Übungen in Push und Pull untergliedert sind ?