Zitat Zitat von The Wicker Man

Also: ich finde sowohl deine Variante als auch die von Mojo nicht otimal. .
Schade ich finds so ganz gut trainiere auch mit nem zweiersplit und finde wenn ich den muskel schon verbelaste durch eine übung und ich dann noch eine übung drann hänge die verstärkt drauf geht dann ist der muskel richtig vertig dannach . wen Vorgebeugtes Langhantelrudern mache da geht das bei mir auch auf den bizeps und den trainieren ich dannach mit curls also mir gefällts lach aber so hat jeder seinen weg lasst mich das mal ein paar jahre probieren ich sag euch dann obs was bringt oder nicht .

Mfg Daniel