nicht intensität mit volumen verwechseln

volumen ist quasi die anzahl der TE bzw sätze und eben letztlich die länge der einheit

intensität wie es schon sagt die intensität im training , man neigt eher dazu "alles zu geben" wenn man weniger sätze und TEs hat. das training wird somit intensiver und erfolgsversprechender ( so die theorie und meist auch die praxis )

vom GK auf 4er is natürlich schon recht heftig , würde wenn dann erstmal ein guten 3er nehmen , ausserdem gefällt mir die aufteilung nicht so gut

wenn du nebenbei noch fussball spielst kann es sicherlich schnell zum übertraining kommen bei 4x krafttraining die woche + fussball

viel erfolg bei deiner wahl