Hallo zusammen, erstmal ein paar Daten von mir vorweg :

-Alter :21
-Größe :176
-Gewicht :~83kg(das letzte mal vor ~1Monat auf der Waage)

Derzeit ernähre ich mich unter der Woche wie folgt

Frühca 06:30)
2 Dosen Thunfisch mit ~250ml passierte Tomaten + Gewürze
Oder
Je eine kleine Dose Mais und Kidneybohnen mit ~250ml passierte Tomaten
Oder
30g Eiweißpulver + ~330ml 1,5% Milch ,alternierend 250g Quark
100g Putenbrust + 2 Scheiben Roggen Knäckebrot


Mittag : (ca 12:30)
Bundeswehr Kantinenessen, was soviel bedeutet wie
1Stück Fleisch ca 200g(ich versuch nach Möglichkeit Rind oder Geflügel zu nehmen)+ Soße
2 Kleine Schalen Gemüse, bzw Reis/Kartoffeln etc...
1 Kleine Schale Salat
Den Nachtisch geb ich immer ab.

Nachmittag: (ca 16:30)! TRAINING ! anschließend
1-2 Äpfel oder Bananen
100g Putenbrust oder Kochschinken + Knäckebrot
~250g Quark
an Trainingstagen, 30g Eiweispulver + ~330ml 1,5% Milch
Wenn ich dann noch Hunger habe wahlweise noch mehr Obst oder Knäckebrot

Trinken tu ich täglich, bzw ich versuche es, mindestens 2 Liter Wasser, wo ich mir einen Mix aus Zink, Calcium, Magnesium, Multivitamin Brausetabletten reinmach


Mein Ziel ist es in erster Linie, den leider doch relativ gut sichtbaren Rettungsring wegzubekommen um
dann später auf eine Athletische Figur zu trainieren.

Grundsätzlich bin ich dabei mit der Idee rangegangne, soviel Eiweiß , bei so wenig Fetten und Kohlehydraten wie möglich zu Konsumieren.
Ist das an diesem Beispiel jetzt zu engstirnig gedacht und sollte noch was beachten oder wie seht ihr das ?