scrotum]unterarmcurls -> google
kreuzheben bringt ne menge
lh rudern ebenso
kurzhantelrudern
.

Unterarmcurls (?) hmm, werd ich mir anschauen, das andere mache ich sowieso.
Nur um das nochmal zu verdeutlichen:
Rein von den Werten her ist es ja ganz ok. aber wenn ich mir da so andere im Studio anschaue - die haben so richtige "Unterarmkeulen".
Dagegen finde ich meine speziell zu den Handgelenken hin eher dünn.