Hi ich Arbeite aufm Bau und kann auch nur das Essen kalt genießen dennoch ist es nicht schwer genug Proteine zu sich zu nehmen .

Harzerkäse 200G kleinschnibbeln , öl, balsamico , Zwiebel und gurke oder was du halt so magst am Abend anrichten ziehen lassen und dann mitnehmen Dazu 2-3 VOlkornbrot und schon hast ne gute Portion Eiweiß
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Tunfisch mit Hüttenkäse, Merretich ,Zwiebel Salz Pfeffer mixen auf ne Brotscheibe Käse druf und ab in den Ofen . Am nächsten morgen Kalt mitnehmen echt lecker

gibt genug Möglichkeiten musst dir mal das Ernährungsforum genauer durchlesen von Tunafrikadelle bis Proteinkuchen alles dabei