Hallo zusammen

Sollte man Proteine etwa 1h vor dem Krafttraining einnehmen oder ist es gleich wenn man sie auch am frühen morgen einnimmt und am spätem Nachmitag Trainieren geht? (wären ca. 10h abstand)

Man macht ja minimum einen Tag Pause mit dem Training, sollte man an dieses Tagen ebenfalls Proteine einnehmen?

Ich danke euch im voraus