also ich finde auch, dass man da nicht so kleinlich sein sollte.
Es ist sowieso immer die frage ob man überhaupt kurz vorm schlafengehn nochmal extra proteine braucht, wenn man nicht in der letzten mahlzeit davor eigentlihc schon genug eiweiß zu sich genommen hat.
Aber eine dose thunfisch müsste auf alle fälle reichen- des sind ca 40 gr eiweiß..