Zitat Zitat von ff10_master
Denn ich trainiere wie gesagt nicht wirklich regelmäßig
schlecht

oft empfinde ich die 3min Pause pro Satz als nicht genug, aber ich kann ja nicht 5min Pause machen, denn ich will ja Muskeln aufbauen.
wer hat dir denn den Blödsinn erzählt? Mach Pause so lang du willst/brauchst
wenn ich bei schweren Sätzen nur 3min Pause machen würde ginge gar nix.
Und dann dreh die Pyramide doch einfach um!

Um beim Bankdrücken zu bleiben, meine letzte TE sah da z.B. so aus:
135kg 5x
125kg 7x
115kg 9x
wie du siehst geht meine Leistung auch von Satz zu Satz runter - und das obwohl ich fürs BD (inkl. 4 Aufwärmsätzen) ne gute halbe Stunde gebraucht hab!
Ich halte absolut nix davon sich erst mit leichten Gewichten "auszupumpen" und dann nachher schweres Gewicht aufzulegen, ist doch unlogisch