Hallo zusammen

hab heute nen neuen Trainingsplan zusammengestellt bekommen im Studio und wollte mal wissen ob der was taugt.

Zu meiner Person... bin ende 16 und trainiere seit nem Jahr im Studio

Plan:

1. TE:

Brust:
Bankdrücken 6x8
KH Schrägbank 6x8

Schultern:
Frontheben am Kabelzug 6x8
KH Seitheben 6x8
Rotatorentraining 8x10

Trizeps:
Dips 6x8
Trizepsdrücken am Kabelzug 6x8

Bauch:
Beinheben am Turm mit Zusatzgewicht 6x8-10


2. TE:

Beine:
Kniebeugen 6x10
Beincurls 6x8
Wadenheben sitzend 6x8

Rücken:
Klimmzüge 6x10
T-Rudern 6x8
Kreuzheben 6x10

Bizeps:
LH Curls im stehen 6x6
KH Curls im stehen 6x6

Bauch:
Beinheben am Turm mit Zusatzgewicht



Wie is der so?


MfG KS_1