Zitat Zitat von M.T Iron
Zu Krass ich reiss mir den ***** auf und bekomm nicht so ne brust wie du,aber ok Egal..


also du nimmst 10-15gr nach dem training und noch mal 10gr abends vorm pennen.

und gewöhn dir an den Shake mit wasser zu trinken Glutamin Protein und ggf Creatin werden es dir danken !!

Das mit der Brust is nur das Licht (weils genau ober mir is)


Und mein Shake funzt auch super mit Milch auch das Creatin, das sich bei mir beim Beugen bemerkbar macht als ich es einmal "absetzen" wollte.
Seitdem immer genommen (seit 3-4jahren)


Und wie schauts an Trainingsfreien Tagen aus?
Und muss es reines Wassersein oder kann ich für den Geschmack auch ein wenig "Fruchtsaft" dazumischen?
mmh...