Hi erstmal, also ich werd jetzt mal ne Phase Kraftausdauer machen und hab da ein paar Fragen.. hab da hier gerade nichts richtig treffendes gefunden.
Also erstmal zu mir: Bin 19 trainier seit ca. 15 Monaten; seit 6 Monaten intensiv; Hab 79 Kilo auf 1.83m, KFA ca. 14%(Waage hat mir zwischen 13 und 16,5 nach Weihnachten schon alles angezeigt). Würd gern bei 80-82 Kilo bleiben und Fett reduzieren.
Hab jetzt 6 Monate Muskelaufbau trainiert und ich denk mal ganz ordentlich vorangekommen und mach jetzt 8 Wochen Kraftausdauer.
1. Wieviel nimmt die Kraftleistung ab und kann man was dagegen tun?
2. Bin mit meinem Plan(GK) nach ca. 40-50 min. fertig. Soll ich noch mehr einbauen oder 20 min. Cardio machen?
3. Wenn ich nach 4 Wochen wirklich gar keinen Bock mehr hab und sagen wir mal Maxkraft mach, (was hoffentlich nicht passiert ) wär dann die Periodisierung fürn *****?
Danke