Danke für den ausführlichen Text.
Hab mir die Übungen wie Sumo Kreuzheben auch mal auf exrx.net angesehen und muß erst ausprobieren inwiefern das mit den Knien geht. In deinem Text ist ja auch dieser Link angegeben: http://www.exrx.net/ExInfo/DangerousExercises.html
Demnach scheint das Steifbeiniges Kreuzheben ja nicht so gut und es wird zu dieser Übungen verlinkt:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
Nur wo ist da der Unterschied zum Romanian deadlift?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html

Umstellen brauchst du erst, wenn die Erfolge (länger) ausbleiben. Aber natürlich nicht unbedingt auf Split. Kannst (tiefe) Sips mal gegen Bankdrücken tauschen, KZ notfalls mal gegen Rudern (übrigens: beides UG)...
Trainiere zwar erst seit ein paar Wochen, aber bin mit den Erfolgen sehr zufrieden und lasse denn den Plan dann also so wie du sagst. Was ich gemacht hatte war die Klimmzüge manchmal gegen welche mit Parallelgriff tauschen und statt Bankdrücken ab & an negativ Bankdrücken, damit nicht so eintönig wird auf Dauer.