Guten tag,
Ich betreibe diesen sport seit ca 1,5 jahren,also hat sich gut entwickelt nur meine Brust muskelatur hängt hinterher.
Mein gewicht ist 87kg auf 1.82m mittlere defi.Bizeps erreicht fast die 40cm grenze.
Nur mit meiner brust bin ich absolut nicht zufrieden.
Zum Trainingsplan Brust:
Bankdrücken oder Kurzhantel: 80kg 4sätz 8wh danach wird es wenniger mit den wh /Kurzhantel 30kg 4sätze 10wh...
Schrägbankdrücken an der maschine 60kg 4sätze 8wh
Butterfly maschine: 70kg 4sätze 10 wh danach wenniger
Dips: 2sätze 8wh
Ich habe immer einen guten Pump in der Brust und an den nächsten tagen bemerkaren muskelkater.DIe brust will sich aber nicht so entwickeln wie z.b der Rücken biszeps,trizeps usw...
Hoffe ihr könnt mir tips geben...DANKE
Brust war schon immer meine schwäche =(