HIT = High-Intensity-Training
HST = Hypertrophy Specific Training
WKM weis ich ehrlich gesagt gar nicht grad, kenns einfach nur als wkm-plan halt

Iso übungen sind übungen bei denen speziell eine muskelgruppe trainiert wird ohne dass andere muskeln beteiligt sind.
also bei den grundübungen im wkm-plan werden bei jeder übung mehrere muskeln trainiert, bei iso übungen nur eine z.b. nur bizeps bei scottcurl etc.

mfg