Zitat Zitat von bigenno
natürlich schließt es sich nicht grundsätzlich aus. aber zu einem gewissen teil schon. KH für einen gesunde rücken sieht eben mal ganz anders aus wie auf kraft und wiederum ist KH auf max. kraft nicht wirklich super gesund.
bei den kraft KH fängst du mit positiv an, bei den gesunden mit negativ.
bla bla bla... ich könnte dir jetz n vortag halten, aber das würde dir nich viel bringen.

üben üben üben !!! Tip: nicht zu viele Wh (max. 8) zum üben eher 5.

zur ausführung bei dir is noch zu sagen, dass weder erst die beineund dann der rücken usw. falsch ist.
das genau macht es ja so schwierig. es muss alles synchron gehen.
ich würd dir raten erstmal zu üben indem du erstmal nur die stange bis zum knie ablässt. wenn du die technik beherscht, dann immer etwas tiefer. wobei man da auf deine hebelverhältnisse schauen müßte, ob das überhaupt so gut wäre.
Bei einpaar Sachen stimme ich dir voll zu, bei einpaar anderen überhaupt nicht.

Bei "gesunden" Kreuzheben fängt man bei der negativen an??
Das mach ich nur bei der romänischen Art und das auch nur aus persönlichen Gründen.

Und Hebelverhältnisse, gut und schön.
Aber ich kann behaupten das ich jedem beibringen kann einen langhantel die 22-23cm vom Boden weg ist, gesund zu heben.
Ob derjenige jetzt 1,90 oder 2,00m groß ist, egal!


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greetz