um 1kg fett zu verlieren musst du ein defizit von 7000kcal haben -> viel spass beim rechnen

also ich wiege 81 kg und davon sind 18% Fett, das sind ca. 14,6Kg Fett.
Ich will aber nur 12% Fett. Das sind dann ca. 9,7 Kg.
Also müssen 4,9 Kg weg (14,6-9,7). Sagen wir 5Kg!


Laut deiner Formel bräuchte ich dann ein KaloDefizit von 5 mal 7000kcal und das ist ein Defizit von 35000kcal. Soooo verteilt auf 90 Tage (März, April, Mai)
Macht das ein Defizit von 388kcal pro Tag!!!
Warum soll das nicht gehen?????