Zitat Zitat von Iulius
so gesehen müsste man ja alle 48h jeden muskel beackern für ein optimales wchstum.

die frage ist nur, wenn das so ist, warum tut es fast keiner ? (man denke an 4,5er split und solche geschichten)
schonmal was von hst gehört?
wenn du natural trainierst und optimales muskelwachstum anstrebst solltest du wirklich alle 2 tage jeden muskel trainieren, deshalb kommt auch nur ein gk oder 2er split in frage.
die, die ahnung haben und eben das optimum anstreben trainieren so.
ich kenne sehr viele.
4er 5er split kannst du trainieren, wenn du entweder stoffst, was deine eiweißsynthese derart anregt, dass du eigentlich gar nimmer pumpen bräuchtest oder du dich eben mit viel weniger zufrieden gibst.
zu der nächsten frage, ja, der muskel wächst fast genauso, wenn noch 2 weitere wiederholungen drin wären.
du hast aber die überreizung des nervensystems viel schwächer, sodass du alle 2 tage eben alles trainieren kannst.
du machst auch pro muskel nur 2 sätze...
wenns dich interessiert les dich mal im hst unterforum ein...
heisst übrigens Hypertrophie Spezifisches Training
sagt doch alles, oder?