hi jungs ich möchte euch mal meinen supps plan posten und euch um ratschläge bzw verbesserungen bitten


FRÜH:

30gramm whey
100gramm haferflocken
300ml milch
+
animal pak

15min später 4stk kre-alkalyne mit traubensaft oder apfelsaft




VORM TRAINING

45min davor NO xplode mit 250 ml wasser
30min vorm training dann 4stk kreatin mit traubensaft oder apfelsaft
15min vorm training dann 10stk bcaas + 1 vitamin c pille


NACHM TRAINING

1banane
30gramm whey
250ml wasser
10gramm glutamin
10stk bcaas

15min später
4stk kreatin mit trauben oder apfelsaft ( ODER DIREKT NACHM TRAINING !?!?)


VOR DEM SCHLAFEN GEHEN

1 casseinshake mit 250ml milch + 10 gramm glutamin+ ZMA



wollte jetzt fragen ob das so passt oder
ob ich vl etwas unterdosieren bzw überdosieren soll oder wegstreichen