Zitat Zitat von Zaphod Beeblebrox
Ich mache momentan mit folgendem Training gute Erfahrungen:
Aufwärmen, 3 Sätze 10-12 Wdh mit ca. 60% vom Trainingsgewicht, dann
3 Arbeitssätze, 7 - 9 Wdh. Nach dem Letzten Gewicht runter (wieviel, musst du probieren) und direkt danach wieder hoch die Keule. Das Ganze noch 2mal so gemacht, und du hast:
bei den Arbeitssätzen ein hohes Gewicht bewältigt
bei den Reduktionssätzen eine etwas höhere Kadenz.
Zudem wächst der Muskel, wenn er richtig strapaziert wird, und in den Reduktionssätzen bist du lange am Limit, weil das Gewicht niedriger ist. Zudem fälscht man nicht ab.
hört sich nach ner sehr stark abgewandelten form von PITT an....les dich doch mal im PITT forum ein...